Transformando pensamentos, mudando comportamentos: Sua jornada para superar a ansiedade com uma especialista em Terapia Cognitivo Comportamental.
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Ansiedade persistente, procrastinação, dificuldade de concentração, compulsão alimentar, cansada antes mesmo de o dia começar? Se você se identifica, provavelmente, sente:
Sobrecarga
A persistência da ansiedade, os pensamentos incessantes e a dificuldade de concentração podem sobrecarregar nossas mentes e corações, minando nossa capacidade de lidar com os desafios diários
Sensação de fracasso
Esses desafios impactam não só o indivíduo, mas também suas relações próximas e bem-estar geral. A tensão nas relações, muitas vezes ligada à ansiedade e dificuldade de concentração, pode afetar profundamente vida social, profissional e pessoal.
Incompreendida
Viver com ansiedade persistente, pensamentos incessantes e dificuldade de concentração pode parecer um ciclo sem saída, exaustivo e desafiador, sem vislumbre de alívio ou mudança positiva à vista.
Terapia Cognitivo Comportamental
Entenda os benefícios:
Evidências Científicas → A TCC é uma abordagem respaldada por evidências científicas no tratamento de diversos transtornos psicológicos.
Tem início, meio e fim → A TCC possui uma estrutura bem definida, seguindo um padrão de início, meio e fim, que assegura um processo terapêutico eficaz e focado na melhora do paciente.
Focada na resolução de problemas → A TCC fornece ferramentas e estratégias práticas para enfrentar questões específicas.
Pilares do tratamento psicológico na TCC
Conscientização e Autoconhecimento: Iniciar a jornada de autoconhecimento é essencial. Com a TCC, você vai compreender seus padrões de pensamento e emoções, criando consciência sobre como eles influenciam suas ações e sentimentos.
Desenvolvimento de Estratégias Práticas: Juntos, vamos construir estratégias práticas e adaptáveis para lidar com a ansiedade e o TDAH no seu dia a dia. Isso inclui técnicas específicas para lidar melhor com a ansiedade e com os sintomas do TDAH.
Mudança de Perspectiva e Comportamento: A TCC foca na mudança de perspectiva, ajudando a trocar crenças e pensamentos disfuncionais por funcionais, o que resulta em comportamentos que promovam uma vida mais equilibrada. Vamos explorar novas formas de lidar com situações desafiadoras.
Crescimento e Autonomia: O objetivo final é promover seu crescimento pessoal e autonomia. Com a TCC, você estará mais preparado(a) para enfrentar desafios, tomar decisões mais assertivas e viver de forma mais autêntica e gratificante.
Principais demandas:
Transtorno de ansiedade, Transtorno de Pânico, Transtorno Obsessivo-Compulsivo e Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Trabalharemos para identificar e modificar os pensamentos que contribuem para sua ansiedade, desenvolver estratégias práticas (como respiração profunda e técnicas de relaxamento) e gerenciar o estresse e as preocupações do dia a dia, transformando crenças desadaptativas em uma perspectiva mais realista.
Depressão é um transtorno psicológico caracterizado por tristeza persistente e falta de interesse para realizar atividades que antes eram consideradas divertidas. Trabalharemos para identificar e modificar os pensamentos que contribuem para a manutenção da depressão, desenvolveremos estratégias práticas para que ocorra mudança de comportamento, e você pereceba mudanças desde as primeiras sessões.
Processo terapêutico voltado para pessoas pretas e pardas. Uma escuta acolhedora e atenta as nuances raciais, na qual consideramos o sofrimento psíquico atravessado pelo racismo estrutural vivido no cotidiano.
Sente dificuldade de manter o foco e organização? Comete erros por falta de atenção? É dificil permanecer parado por muito tempo? Trabalharemos estratégias de organização e planejamento além de orientações sobre o transtorno e sintomas. O objetivo é redirecionar a atenção, reestruturar suas crenças de maneira mais adaptativa, modificar seus comportamentos e desenvolver habilidades sociais.
Questões ligadas a autoimagem, autoestima, confiança e bem estar consigo mesma.
Dificuldades interpessoais, “travas sociais”, dificuldade de se expressar ou de se comunicar em qualquer das relações- familiares, amizades ou amorosas.
Sobre mim
Olá! Sou Aline, formada pela UFF – Universidade Federal Fluminense, e especialista em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC).
Tenho pautado uma caminhada com acolhimento, atenção, escuta ativa e atenta, inclusive as nuances raciais, respeitando a singularidade de cada pessoa que chega até a mim.
Meu objetivo é te ajudar a ter a vida que você deseja, com inteligência emocional, leve e significativa. Atendo brasileiros em qualquer lugar do mundo com sigilo, ética e qualidade.
Aqui você pode saber mais, me conhecer e conhecer meu trabalho. Vamos juntas?
Depoimentos
Perguntas frequentes
Cada sessão tem duração de 50 minutos.
Não realizo o atendimento por plano de saúde, mas posso dar o recibo para que peça o reembolso.
Sim, funciona! O processo é idêntico ao da terapia presencial, a diferença é que você pode fazer de qualquer lugar que você esteja, pelo celular, computador, tablet.. etc.
Os atendimentos podem por vídeo chamada, ligação ou mensagens de whatsapp. Costumo utilizar chamadas de video do Whatsapp ou Google Meet.
O conselho de psicologia não permite que o valor da sessão seja usado como propaganda, entre em contato comigo. O pagamento pode ser feito antes do início de cada sessão ou através de pacote mensal, via PIX, boleto ou transferência.
Aline Valente Psicóloga CRP 05/70893 – Todos os direitos reservados.